Teamsport

Creatine in teamsport

Creatine supplementen worden veel gebruikt door teamsporters. Bij veel teamsporten, zoals rugby, voetbal, hockey, volleybal en basketbal, spelen explosiviteit en kracht een grote rol. Creatine verbetert je explosiviteit en kracht en helpt daarnaast bij de opbouw van spiermassa. Zeker voor rugby is creatine een perfect supplement, aangezien kracht, explosiviteit en spiermassa bij rugby een belangrijke rol spelen. Maar ook voor andere teamsporten is creatine een waardevol supplement. In contactsporten helpt creatine bij de opbouw van spiermassa en toename in spierkracht, waardoor je sterker bent in de duels. In non-contact sporten, zoals volleybal, helpt creatine vooral bij het verbeteren van de explosiviteit en kracht. Creatine helpt je om beter te versnellen, hoger te springen en harder te schieten.

Eiwitten voor teamsporters

Als teamsporter is het herstel van je spieren super belangrijk. Je hebt te maken met veel wenden en keren, springen, tackles, valpartijen en fysieke duels. Om je spieren na een training of wedstrijd goed te laten herstellen heb je voldoende eiwitten nodig. Het advies voor een teamsporter is om rond de 1,6-2,0 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag binnen te krijgen. Eiwitsupplementen kunnen hierbij helpen. Na een training of wedstrijd zijn whey eiwitten ideaal. Voor het slapen kan er gekozen worden voor een caseïne supplement om het herstel in de nacht te bevorderen.

Eiwitten helpen je ook om sterker te worden en om spiermassa op te bouwen. In sporten als rugby en voetbal, helpen voldoende eiwitten je om sterker te zijn in de fysieke duels. Maar ook om beter te worden in springen en schieten is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Sportvoeding voor teamsporters

Tijdens een training of wedstrijd is het als teamsporter belangrijk om voldoende energie beschikbaar te hebben. Vooral de hoeveelheid koolhydraten in je lichaam is belangrijk. Dit is omdat koolhydraten de belangrijkste brandstof zijn voor je lichaam. Zowel je spieren als je hersenen functioneren het beste op koolhydraten. Om de hele wedstrijd scherp te blijven en door te kunnen blijven gaan, is het daarom belangrijk om voldoende energie (koolhydraten) beschikbaar te hebben. Sportvoeding van Maurten kan je hierbij helpen. Je kan de sportdrank of energiegel gebruiken vóór, tijdens of na een training of wedstrijd.