Hardlopen (lange afstand)

De beste supplementen voor hardlopers

Iedere hardloper is anders, waardoor het ook persoonlijk is welke specifieke supplementen jouw hardloopprestaties het beste ondersteunen. Om een compleet advies te krijgen van welke supplementen voor jou als hardloper het beste zijn, kan je de online supplementen test doen. Aangezien een goede basis voor iedere hardloper belangrijk is, zijn de volgende supplementen voor alle hardlopers interessant:

• Multivitamine
• Omega-3 vetzuren
• Magnesium
• Vitamine D
• Eiwit supplementen

Ook cafeïne kan een interessant supplement zijn voor hardlopers. Cafeïne kan gebruikt worden vóór een run om extra energie en een mentale boost te geven.

Sportvoeding voor hardlopers

Koolhydraten en hardlopen zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Veel hardlopers stapelen koolhydraten de dag voor een belangrijke run. De reden hiervoor is dat koolhydraten de belangrijkste brandstof zijn voor de fanatieke hardloper. Tijdens een lange run is het goed om extra koolhydraten in te nemen in de vorm van sportvoeding. De sportvoeding van Maurten is hiervoor ideaal. Deze sportdrank en energie gels zijn speciaal ontworpen om darmklachten te voorkomen. De unieke formule van Maurten is ondertussen extreem populair onder Olympische hardlopers, waaronder de absolute topatleet Eliud Kipchoge.

Eiwitshake na hardlopen

Eiwitten dragen bij aan het herstel van je spieren na een intensieve run en helpen je als hardloper om sterker en sneller te worden. Tijdens een training of wedstrijd ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Eiwitten helpen je lichaam om deze scheurtjes te herstellen en je spieren sterker te maken dan ze waren voorafgaand aan die training of wedstrijd. Een whey eiwitshake na het hardlopen is een eenvoudige manier om direct jouw herstel en trainingsadaptaties te bevorderen.