Een goede nachtrust is essentieel voor een sporter. Tijdens het slapen herstelt het lichaam zowel geestelijk als lichamelijk van de dag ervoor. Een (chronisch) slaaptekort verhoogt het risico op blessures en zorgt ervoor dat het immuunsysteem minder goed functioneert. Ook reizen tussen verschillende tijdzones kan het slaappatroon in de war brengen.
Dit pakket bevat de voedingssupplementen ProNite Gold en Magnesium Gold. Deze supplementen vullen elkaar goed aan en kunnen worden gebruikt om de slaap(kwaliteit) te verbeteren. ProNite Gold bestaat uit een mooie combinatie van melatonine en kruiden zoals valeriaan en passiflora die helpen om de nachtrust te bevorderen. Magnesium is een mineraal dat helpt om het parasympatisch systeem te activeren, wat belangrijk is om het lichaam in rust en ontspanning te brengen.
Naast dit pakket is het belangrijk om ook je eigen slaaphygiëne goed onder de loep te nemen en zo nodig aan te passen.
- Houd een vast schema aan wat betreft naar bed gaan en opstaan
- Zorg voor een donkere en koele kamer
- Geen vetrijke maaltijden voor het slapen
- Vermijd cafeïne vanaf het tweede deel van de middag
- Beperk het gebruik van mobiele telefoons, tablets en computer (blauw licht) in de laatste 2 tot 3 uur voor het slapen (verstoort aanmaak van melatonine)