IJzer Complex Gold

Wat is ijzer?

IJzer is een mineraal dat betrokken is bij de normale werking van tal van dagelijkse lichaamsprocessen, waaronder functies die extra belangrijk zijn voor sporters.

De voordelen van ijzer

Een belangrijke functie van ijzer is dat het helpt bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Hiermee draagt het bij aan een doelmatig zuurstoftransport in je lichaam. Met name tijdens duursporten als hardlopen en wielrennen heeft het lichaam veel zuurstof nodig. IJzer helpt bovendien bij het vrijmaken van energie uit je voeding, waardoor het je energieniveau ondersteunt. Hieronder hebben we de belangrijkste functies van ijzer onder elkaar gezet:

• IJzer ondersteunt de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
• IJzer draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam
• IJzer bevordert de energiestofwisseling
• IJzer helpt vermoeidheid verminderen
• IJzer heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
• IJzer is goed voor de concentratie en het geheugen

Omdat je lichaam zelf geen ijzer kan aanmaken, is het essentieel om voldoende ijzer via je voeding binnen te krijgen.

Hoe krijg je ijzer binnen?

IJzer komt in voeding voor in twee vormen: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer, dat alleen voorkomt in dierlijke producten zoals vlees en vis, wordt veel beter door het lichaam opgenomen dan non-heemijzer, dat zowel in dierlijke als plantaardige producten voorkomt.

Van heemijzer wordt ongeveer 25% door het lichaam opgenomen, terwijl dit bij non-heemijzer slechts 1-10% is. De opname van non-heemijzer kan worden verbeterd door de aanwezigheid van vitamine C, bijvoorbeeld uit groente en fruit. Er zijn echter ook voedingsstoffen die de opname van ijzer verminderen. Koffie, thee, calciumrijke voeding (zoals zuivel), volkoren granen en peulvruchten (vanwege fytaten) remmen de opname van zowel heem- als non-heemijzer. Bovendien kan sporten de ijzeropname verminderen, een effect dat tot wel zes uur na het sporten kan aanhouden. Kortom, er zijn veel factoren die de opname van ijzer beïnvloeden.

Voor wie is een ijzer supplement interessant?

Voor verschillende groepen is het extra belangrijk om op de ijzerinname te letten. Een ijzer supplement kan helpen om de ijzerinname te verhogen. Voor de volgende groepen kan dit extra interessant zijn:

• Mensen die veel sporten (tijdens sporten verlies je o.a. ijzer via zweet)
• Vrouwen in de vruchtbare leeftijd (tijdens de menstruatie verliezen vrouwen ijzer door bloedverlies)
• Sporters die een energiebeperkt dieet volgen
• Mensen met een lage ijzerinname of mensen die voornamelijk ijzer binnenkrijgen in slecht opneembare vorm (bijvoorbeeld vegetariërs of veganisten)
• Sporters tijdens een hoogtestage

IJzer en hoogtestage

Voor een effectieve hoogtestage is een goede ijzerstatus belangrijk. Het voornaamste doel van hoogtetraining is om meer rode bloedcellen aan te maken en de concentratie hemoglobine in het bloed te verhogen. Hiervoor is het belangrijk om voldoende ijzer beschikbaar te hebben. Te weinig ijzer kan de effecten van een hoogtestage verminderen. Daarom wordt tijdens hoogtetraining aangeraden om ijzersuppletie te gebruiken, gecombineerd met regelmatige bloedonderzoeken om de ijzerstatus te monitoren.

IJzer Complex Gold

IJzer Complex Gold bevat een combinatie van drie verschillende ijzerverbindingen (ijzerbisglycinaat, ijzerfumaraat en ijzergluconaat), voor een optimale opneembaarheid. Daarnaast is vitamine C toegevoegd, wat de opname van ijzer bevordert. De formule is verder geoptimaliseerd met de toevoeging van onder andere vitamine A en B2, die de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden bevorderen, en koper dat het ijzertransport in het lichaam ondersteunt.

NZVT-gecertificeerd

IJzer Complex Gold is geproduceerd volgens de (doping)normen van het NZVT-systeem en bevat daarom het NZVT-logo. IJzer Complex Gold kan dus met zekerheid door topsporters gebruikt worden. Zo kan de sporter zich onbezorgd concentreren op het leveren van optimale sportprestaties.

Geadviseerd gebruik

Dagelijks 1 capsule met een ruime hoeveelheid water innemen. Voor een optimale opname bij voorkeur 30 minuten voor het ontbijt en niet in combinatie met koffie, thee of zuivel.